發布於 2024-04-12 17:15

  減肚子最有效的方法一:支撐運動

  俯臥在地板上,用手肘支撐著地面,就像在祈禱一樣,把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊,背部要保持挺直,不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量,保持這個動作30~60秒鐘,或是一直堅持到背部感到不舒服,無法再堅持下去的時候回覆,放鬆臀部,停止動作。

  減肚子最有效的方法二:側身支撐運動

  第二個教大家的減肚子最有效的方法,身體側躺在地板上,讓腿部彎曲,雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起,就好像架起一座橋那樣,用前手臂和膝蓋支撐起身體,儘量保持這個動作,直到自己無法再支撐下去為止,也可以在髖部開始慢慢下移時,不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行10次。

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發布於 2024-04-26 05:16
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一.強效收縮腹部 1.身體側臥,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。 2.抬起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上抬起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組,重複10組。 二.有效減去肚子兩側的墜肉 1.平躺仰臥,兩腳打開與肩同寬。 2.先將右腳向上抬起10CM,腳尖往裡勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在左腳上。 3.完成後換左腳再重複同樣的動作。一
發布於 2024-04-25 12:52
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發布於 2024-04-27 20:13
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發布於 2024-04-29 16:22
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發布於 2024-04-28 12:26
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1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水,少喝碳酸飲料 起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-250
發布於 2024-04-25 12:58
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發布於 2024-04-27 20:20
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發布於 2024-04-29 16:28
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發布於 2024-04-28 12:33
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發布於 2024-04-24 19:41
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