我們的生活中是離不開吃的，尤其是不喜歡才會水果的朋友，就會很容易發生失眠。水果治療失眠是不錯的選擇，尤其是長期熬夜工作的人。但是並不是所有的水果都有助於睡眠。失眠患者可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
很多的失眠患者不妨試一下，睡前一杯熱牛奶，這樣的措施也是有一定的科學性的。最為有效的緩解失眠的飲食便是在睡前喝一杯熱牛奶，只要在睡前喝熱牛奶便可以有效的促進睡眠的質量，牛奶中含有兩種催眠物質。牛奶是一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，從而會發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，也就會讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
其實，日常的飲食就是治療失眠的良方，在我們生活中就要按照日常的飲食習慣進行生活。小米吃後容易讓人產生溫飽感，從而還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃可以改善睡眠質量，對於那些神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀很有幫助，葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，從而就會起到鎮靜安神的作用。
