概述
每個人可能都會經歷過失眠，失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，它可能由為各種原因引起，並表現為入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。通過日常的在飲食、睡眠的注意是可以讓你安然入睡的。下面介紹幾個常用的方法與注意事項。
步驟/方法：
1、 用熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。泡腳，建議採用木質的泡腳盆，泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳，泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鍾。
2、 注意飲食：有許多食物有助於睡眠，水果類的有香蕉，蘋果，獼猴桃、葡萄等。牛奶可以助睡眠。食物有核桃，酸棗仁，蓮子，百合等。還有在睡前最好不要喝過多的水以及食物會增加身體負擔。
3、 保持室內空氣新鮮,溫溼度要適宜。白天定時敞開門窗,使空氣流通。衣被、床褥要清潔乾淨,枕頭高低要適中。臨睡前4小時內,不要看使人激動的影視節目,書報等,也不要與人高談闊論。睡前10分鐘最好尿一次。習慣正確的睡眠姿勢。
注意事項：
以上是關於飲食，日常助眠方面，但是個人認為有些人睡不著是心理方面的事情，心裡面有事情，肯定是睡不著的的，所以最重要的是在入睡前不要帶著事情入睡。
