頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外， 其發病還與受寒及潮溼等因素刺激有關。要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。
一些頸椎保健方式比較“異型”致使很多人放棄，所以介紹幾種簡單醫學的頸椎保健動作，在工作間歇做一下，同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題!而其實你已經在鍛鍊頸部肌肉，放鬆頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
1、雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好 ，30次。
3、前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸 部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。10次。
5、頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸部向後用力，互相抵抗5次。
6、翹首望月 頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘 ，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
7、雙手託天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
