概述
在現實生活當中，有一部分的人都患了頸椎病，這主要是由於在生活和工作當中因一些不正確的姿勢而引起的。所以在平時生活當中，我們一定要有良好的生活習慣，能預防頸椎病的發生。對於頸椎病的預防方法一直都有很多，大家在生活中瞭解的一直也都有不少，長期伏案或總是低頭玩手機的年輕人如果能堅持每天做兩次頸椎保健操，那麼就能對預防頸椎病起到明顯的效果。那麼我們就再瞭解一下保健操預防頸椎病的三個步驟到底是甚麼？
步驟/方法：
1、 保健操預防頸椎病的第一個步驟是採取前俯後仰的動作。首先要做一個抬頭後仰的動作，同時要進行吸氣，然後雙眼望天，要停留片刻，然後才緩慢向前胸低頭，在這同時呼氣，最後雙眼看地。
2、 第二步驟是舉臂轉身的動作。先自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，迴轉時慢慢呼氣，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後。
3、 第三步驟是左右旋轉的動作。在做這個操的時候先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。
注意事項：
上面介紹了保健操預防頸椎病的三個步驟，所以我們在進行這種操的時候應該採取的姿勢，同時還應該保持良心的心態，一定要放鬆和愉悅，這樣才會有良好的保健效果。
