第一節
按摩百會。用中指或食指按住頭頂最高處的百會穴，由輕到重按壓20～30次。功效：健腦安神，益氣固脫。
第二節
按壓頭部：雙手拇指放在額頭兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在頭部兩側，雙手同時按揉20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節
按壓風池。用雙手拇指按住同側的風池穴（頸後兩側的凹陷處），其餘手指貼在頭部兩側，由輕到重按揉20～30次。作用。驅散風寒，開竅止痛。
第4節
掐頸部肌肉：左（右）手舉至頸後，拇指置於同側頸部外側，其餘四指置於頸部肌肉對側，將頸部肌肉向上提起，然後放鬆，沿風池穴向下掐至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
第5節
按肩井。用左（右）中指按住對側肩井穴（在大椎與肩峰連線的中點，肩部筋骨處），然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。作用：開經活絡，散寒定痛。
第六節
按摩大椎。將左（右）手四指併攏放在上背部，按摩大椎穴（位於後頸部頸椎最大椎體下方的空隙處）各20～30次，直至局部發熱為好，兩側交替進行。功效：疏散風寒，活血通絡。
第七節
按壓內關和外關。用左（右）手的拇指尖放在右（左）手的內關穴（掌橫紋上2寸，兩筋之間），中指放在對側的外關穴（與內關穴相對），同時用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心開竅，寬胸行氣。
第8節
捏揉合谷。將左（右）手的拇指尖放在另一隻手的合谷穴上（即虎口處），捏揉拇指10～20次，兩手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
第九節
梳理頭頂。將雙手五指放在頭的兩側，從前髮際線向後腦勺微微用力，做 "梳頭 "動作20～30次。
