含碘的食物補碘就吃這些果蔬

　　含碘的水果

　　(1)葡萄　　葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　(2)橘子　　橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　(3)菠蘿　　菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。

　　(4)香蕉　　香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　含碘的蔬菜

　　(1)芹菜　　芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

　　(2)菠菜　　菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

　　(3)小白菜　　小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

　　(4)大白菜　　大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

　　(5)青椒　　青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

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含碘的食物

含碘的水果水果中有一些是含碘比較高的，是適合想要補碘的人吃的，下面小編就為大家介紹一下吧! (1)葡萄葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 (2)橘子橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。 (3)菠蘿菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。 (4)香蕉香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。含碘的蔬菜一些蔬菜中也含有較為豐富的碘

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甚麼食物含碘

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1、海產品海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精製鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。 2、陸地食物陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含

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1、含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上; 2、其次為海貝類及鮮海魚(800微克/千克左右)。陸地食品則以蛋、奶含碘量最高(40微克/千克～90微克/千克)，其次為肉類，淡水魚的含碘量低於肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

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