中醫認為：
腎藏精，主命門之火，主生殖和生長髮育，為“先天之本”，腎又主水、主納氣，調節水液代謝，故腎稱為水火之髒，內寓元陰元陽。腎臟功能包括了生殖系統、部分內分泌、呼吸、神經、免疫、運動等系統的功能，腎氣盛衰決定著機體生、長、壯、老、已整個生命活動過程。現代醫學認為，腎臟是主要的排洩器官，對調節體內的水與電解質和排洩體內的代謝產物和毒物起著極重要的作用。增強腎臟功能，是強身抗老的重要一環。
那麼我們應該如何科學的來保護我們的腎呢?
節慾保精
腎為“先天之本”、“生命之源”。精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止“手淫”，既婚則需節慾，絕不可放縱性慾。自古就有“強力入房則傷腎”之說。所謂傷腎實由失精過多引起，因此，節慾保精，是強腎的重要方法之一。
培補精氣
人始生，先成精，先天之精源於父母，藏於腎，為生命之本、繁衍之源。後天之精由生化而來，亦藏於腎。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。
飲食保健
補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強烈藥味，適合入菜。枸杞也有補腎陽的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或燉煮為宜，雖然泡藥酒也不錯，但老人家仍應避免喝酒。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。
