發布於 2024-04-21 17:12

  養生運動提肛可以約束尿道,治療尿失禁

  當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來,即為尿失禁,這是女性的難言之隱。經常做養生運動提肛動作,可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。

  養生運動提肛可以活血祛淤,消除痔瘡

  痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起,凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時,都容易引發本病。而做養生運動提氣縮肛時,會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈迴流暢通,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利於肛門靜脈血液的迴流。

  養生運動提肛能夠強壯會陰,提高“性”趣

  在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊床,支撐著骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經常的鍛鍊,常會引起陰道敏感性下降,性快感減弱。一般中年女性,尤其是經陰道生產的多產婦,陰道肌肉變得鬆弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛鍊,變得堅實而富有彈性,有利於生殖器官的血液供應,是能增強性感受能力的養生運動。

  養生運動提肛的方法之撮穀道

  即提肛運動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

  養生運動之屈髖提肛運動方法

  仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放鬆肛門,每天早晚各一次。有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。

  養生運動提肛還是促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病也有顯著效果。

養生運動提肛有甚麼好處相關文章
肛運動的好處究竟有哪些呢? 我們通過報刊、雜誌或一些養生雜談,或多或少對提肛運動有所瞭解,尤其看重的是提肛運動的好處,但是如果提肛運動的手法不正確,也很難達到好處,而且容易引起不良後果。那麼,提肛運動的好處究竟有哪些呢?下面來詳細看看。 提肛運動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產生類似對前列腺進行按摩的作用,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防
發布於 2024-08-04 04:17
0評論
懷孕早期和懷孕晚期應該禁止提肛運動, 以免刺激子宮收縮增加流產或早產的發生幾率. 你現在正處於懷孕中期,是比較穩定的時期, 可以進行提肛運動,來加強盆底肌來改善症狀. 如果運動的過程中出現腹痛,陰道出血等症狀時應該停止,出血量多時還需要就診.
發布於 2023-09-21 20:01
0評論
具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。 實際上採用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要
發布於 2024-04-21 17:06
0評論
提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎麼做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運動的做法如下: 提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。而氣功鍛鍊,則是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放鬆,達到一個氣血流通的最佳狀態,以減輕肛門局部的靜
發布於 2024-08-04 04:24
0評論
性學專家介紹,提肛是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作,這些肌群均為隨意肌,可通過意識進行收縮和舒張。提肛在日常生活中對人體健康有很大我好處,提肛運動可以有效的提高肛門括約肌的彈性,加強肛門的約束力。 此外,人們還可以通過提肛運動,來改善人體門及肛門周圍組織的血液循環,減少靜脈的淤血和曲張,並能提高直腸平滑肌的收縮力,提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。主要提肛還是我國一種傳統的男
發布於 2024-08-04 04:44
0評論
有些女性在生完孩子後因為產時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的後遺症。因此在產前懷孕29周後尅是經常做提肛運動,每天提肛50-100次,不僅有利於防止痔瘡,還對順產孩子時準確用力有益。同時注意控制好上廁所的時間,不宜太久。 有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開
發布於 2023-09-21 19:48
0評論
俗話說十男九痔,意思說痔瘡好發於男性,但許多孕婦在懷孕後卻發現自己也得了痔瘡,痛苦不堪。北京東四婦產醫院兒科主治醫師付小青表示,痔瘡是孕婦易發的疾病之一,因為懷孕後靜脈內的壓力升高,血管彈性降低,又因增大的子宮壓迫盆腔的血管,使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟,這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。 另外,孕期胃腸道蠕動減慢而出現便秘、排便困難、腹內壓力增高,也是促使
發布於 2023-09-21 19:54
0評論
肛運動可以治療好前列腺炎嗎? 提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛。 一方面,成年男性做提肛運動,可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張,從而有效促進會陰部位的血液循環,改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。 另一方面,前列腺與會陰相毗鄰,男性做提肛運動時,帶動會陰部收縮和舒張,會對前列腺產生一種按摩作用,這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水
發布於 2024-06-26 23:40
0評論
急迫性尿失禁 指患者有突然強烈的需要上廁所的衝動,結果在衝到廁所之前就放水了。當然,這並不是指發生在憋尿時間太久的“陳釀”狀態下,而是說很少的尿量也會導致這樣的情況。也有患者在“事已至此”之前根本不會有任何的感覺。 一些患有急迫性尿失禁的患者出現的狀況會比較嚴重,尿量可能更大,會浸溼褲子或是沿著腿順流而下。諸如多發性硬化症,帕金森症,或是尿道感染均可能誘發急迫性尿失禁。 短期尿失禁 可能只是由於
發布於 2024-08-04 04:37
0評論
早洩是讓男人非常苦惱的一種疾病,除了對身體上的傷害,在心理上也是有非常大的影響,現在的生活壓力大換上這種疾病的男性人群也在增加,怎麼治療這個疾病就變得非常讓人關注,其實治療早洩有很多方法,其中最簡單的就是提肛運動。 從射精原理來看,完整的射精過程開始是海綿體完成勃起,然後龜頭在受到一定程度的刺激後精液會從睪丸輸出,小管收縮,精液再經過尿道球部被進入精液刺激後,膀胱頸即反射性關閉,同時內括約肌收縮
發布於 2024-04-21 17:32
0評論