概述
其實我們都知道良好的睡眠能夠讓我們擁有更完美的皮膚，因為睡眠質量好，能夠讓我們的皮膚得到很好的養分，從而擁有完美的皮服，因此良好的睡眠是不可缺的，不單是睡眠質量，每天的規律作息也是不能忽視的，但是，在我們生活中最有很多人受到各方面的影響，從而導致了睡眠質量差的情況，特別是患有神經衰弱的患者，長時間出現失眠的情況，這對患者來說是會有一定的影響。
步驟/方法：
1、 抑制神經衰弱提高睡眠質量的飲品，可以在睡覺前喝杯牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類的物質，這些物質都是具有一定的鎮靜催眠作用，使大腦思維活動暫時受到抑制，迅速進入睡眠狀態。
2、 抑制神經衰弱提高睡眠質量的飲品還有蜂蜜水，蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經也是具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理減輕壓力，睡前喝杯蜂蜜水，有舒緩安眠的作用，而且蜂蜜中有多種微量元素，還可以美容美顏。
3、 對於神經衰弱的患者來說多多喝杏仁露也是能夠提高睡眠質量的，杏仁中不但有豐富的蛋白質，維生素等營養成分，還含有豐富的鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠，對神經衰弱的患者能夠提高睡眠質量。
注意事項：
其實抑制神經衰弱提高睡眠的，人品是有很多，只要我們能夠正確的選擇，也是能達到很好的提高睡眠質量的，神經衰弱的患者，在日常生活中除了日常調理外，也要注意緩解壓力，適當運動，提高身體質量。
