概述
經常失眠做夢是一件很痛苦的事情，特別是在第二天要上學和上班的時候，患者到了晚上兩三點還睡不著，即使數數到一百，患者還是一點睡意都沒有，一般都是到了四點多種才有睡意，但是睡著之後卻一直做夢，導致了白天的時候十分沒有精神，而且整個人看起來憔悴不堪，睡眠質量不好對於人來的健康來說隱患是很大的，所以人們一定要引起重視。那麼，經常失眠做夢怎麼辦呢？通過下文來了解一下。
步驟/方法：
1、 患者會出現失眠做夢，一般與不良習慣有很大的關係，有很多患者在晚上睡覺的之前，會有玩手機和電腦的習慣，這樣眼睛盯著屏幕時間長了，給大腦帶來很大的刺激感，這樣就會導致患者失眠多夢的情況，因此，為了能夠提高睡眠質量，患者一定能要改掉這種睡前接觸電子產品的壞習慣。
2、 失眠做夢會導致患者感到十分的疲憊，為了防止身體變得懶惰，患者一定要養成良好的運動習慣，每天晚上在吃飯之前花半個小時或者一個小時的時間來運動，例如跑步，這樣可以將患者的四肢舒展開來，而且能夠緩解壓力放鬆肌肉，對失眠做夢的症狀緩解有很大的幫助。
3、 然後吃完晚飯之後，患者不能久坐不起，一定要起來走一下，讓肚子的食物消化掉，到了九點鐘的時候，住一盆熱水泡腳半個小時，這樣可以促進身體血液循壞，到了十點上床睡覺之前，患者在喝一杯熱牛奶，然後在房間噴上有助於睡眠的香薰，這樣慢慢的很快就可以入睡，做夢的情況也會消失。
注意事項：
以上的方法患者一定要持之以恆，這樣才能改善失眠多夢的情況，有些不良的生活習慣和作息習慣，患者一定要改掉，晚上睡覺的時候採用以上方法效果是很不錯的，如果沒有效果的話，那麼，患者就要到正規的醫院去檢查看看。
