概述
我最近老是感覺不舒服，老是感覺記憶力下降，甚麼也記不住，知道你有沒有這樣的經歷，明明想好下一刻要做的事情，結果不到一會就忘記了;明明記得東西放在哪裡，等到要用的時候卻怎麼也找不到，這些都是記憶力下降的徵兆。不要以為記憶力下降只和年齡有關，心理不健康同樣也可導致。那麼我想知道心理不健康可能會使我們的記憶力下降哦。
步驟/方法：
1、 患者一定要知道記憶是一種心理過程，除了受年齡、身體健康狀況的影響外，還與心理健康有著密不可分的聯繫。當人於抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時就有可能發生記憶障礙。而隨著記憶力的下降，又使病人陷入新的焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環，於是一些人發出感嘆，老之將至矣。
2、 患者一定要注意不少人意識到記憶力下降是一種病態，卻沒意識到這與自己的心理狀態有關。為改善這一狀態，建議記憶力下降患者應注意以下幾點：採取積極健康的生活方式，平時要有規律地生活;自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的狀態;物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採用筆記錄的方式。
3、 患者一定要了解在飲食中應注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養素的食物，玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等;每天可以服用一定量的維生素E。為了你的記憶力不再下降，你應該調節好自己的心態，同時多去散散心，讓自己心情愉悅。
注意事項：
患者一定要注意在平時的生活中一定要注意個人衛生，放鬆心情，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時在設置儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，也可以適當得參加一些有利於病情多運動。
