現在社會發展的快， 人們工作環境也是越來越好，很多人基本上都是坐著工作的 ，但是長時間的坐著工作的話，特別是辦公室對著電腦的白領來說，那麼應該如何改善渾身痠痛的症狀呢?
人們辦公都用上了電腦，電腦的工作效率是提高了不少，可是這些工作人員的健康也受到了一定的影響。輕則腰痠痛痛，重則頸椎腰椎等一些電腦綜合徵。如何預防這些有害健康的問題發生呢? 抬臂敲鍵盤肩膀會痠痛 造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。 垂頭看屏幕脖子容易疼 引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
所以大家一定要記住了，我們在工作的時候，千萬不要長時間的保持一個姿勢，應該經常性的活動一下我們的筋骨，多出去走走，不要等到累了的時候在出去轉轉甚麼的，這樣子才可以更好地預防。
