概述
上班一族工作壓力大，而且作息時間往往沒有規律，又要經常坐在電腦前做事情，所以要達到健身的目的往往不是很理想或者沒空。我後來瞭解到自身的情況總結出一些適合自己的美體健身的方法。而且效果還不錯。
步驟/方法：
1、 首先要安排好自己的工作時間，提高工作效率。儘量不熬夜。食物搭配合理。不飽食有營養。注意用電腦衛生，保護眼睛。注意膳食平衡。六至八成飽，臨睡按摩一下腹部。平時適當做些運動，抽空做戶外活動。有氧運動等。
2、 工作時間可以適時地伸懶腰，舒筋活血，排除疲勞。半小時十分鐘休息一下，閉眼養神。喝杯綠茶水。多食富含維生素的蔬菜水果以及一些粗纖維的食物和粗糧。比如橙子蘋果香蕉等，早睡覺。可以達到美體美容的效果。
3、 工作時間要安排好，坐著的時候也要適時變換姿式。比如扭動一下腰身，活動一下腿。眼珠轉動。或用手壓住眼部一會再鬆開。或適時站起來走動一下。看一外窗外風景。只要做到以上幾點。我後來身體健康而且也很健美漂亮工作效率也提高很多。
注意事項：
注意膳食平衡，注意適當運動。不飽食。健康的思想和積極的人生態度，用眼用腦衛生。學會平衡。和調節工作壓力等。
