概述
藉口一，很多人認為自己肥胖是天生的，即便是運動也改變不了體重，當然也有這樣的人群是遺傳的因素導致的，但對於大多數肥胖的人來說，只要是有良好的飲食習慣再加上適當的運動減肥效果是很明顯的。藉口二，很多人在工作中有一些應酬，所以抵禦不了美食的誘惑，長此以往，體重會逐漸增加。藉口三，很多人都是拿工作忙當藉口，總感覺自己沒有時間鍛鍊，其實在繁忙的工作期間花幾分鐘運動都是可以的，這常常都是藉口。
步驟/方法：
1、 藉口四，不要輕易相信外面的廣告和謠言，沒有得到大量實驗是不可輕易相信的，還是要相信醫生，用值得信任的藥品。因為有時候報紙雜誌或者是網站上那些不靠譜的宣傳，是很誘惑人的。
2、 藉口五，年齡大的人不要總感覺自己老了，活動不了，這是錯誤的想法，老年人選擇適當的運動方式，我們可以從電視或者是雜誌上看到一些長壽的老年人，可以發現他們一般都有運動的習慣。
3、 我們平時應該有一個好習慣，每天按時休息，據研究表明，男性如果在午夜之後才睡覺，動脈硬化的可能性會明顯增加，很多人因為工作壓力大，飲食也不健康，這些因素都會對心臟健康有很不利的影響。
注意事項：
另外一個很重要的原因就是，我們平時一定要多喝水，據調查顯示，每天喝五杯水的人死於心臟病發作或者是其他心腦血管疾病的可能性要比每天喝兩杯水的人大大降低，所以說喝水不足心臟的危害也非常大。
