按摩穴位法：
可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
養生食療法：
推薦給大家2款用於更年期失眠的保健靚湯，一個是百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。 第二個是桂圓蓮子粥：取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
中藥泡腳法：
(1)磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
(2)吳茱萸40g、米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
(3)失眠的足浴中藥配方，丹參20克、遠志15克、磁石60克、夜交藤30克或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克水煎去渣，加3000毫升熱水。每晚睡前足浴一次。
(4)桂枝、木瓜、桑枝、威靈仙、當歸、川芎、羌活、生薑、伸筋草、透骨草、紅花、木香、五加皮各6克共同煮沸。再者，取遠志、紅花各9g，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15g水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面。
(5)山梔子3克、酸棗仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦參3克、靈芝10克、薄荷3克、合歡皮3克、羚羊角10克、龍骨3克、牡蠣3克、琥珀3克中火蒸制7天后陰乾，碾為顆粒，拌以5年以上新鮮鱉血烘焙6個小時製成一劑，睡前倒入鍋內，煮一小時，藥湯泡腳30分鐘。
自我心理療法：
更年期失眠的心理治療亦極為重要，可以經常與親朋好友溝通，參加一些有意義的集體活動，如聚會、旅遊等，保持心情舒暢很有必要;另外，也可以經常性的進行一些體育鍛煉，如晚飯後散步20-30分鐘，聽聽舒緩的音樂等;儘量避免不被的生活瑣事打擾，心情豁達有時候比吃藥管用。
中藥靜心安神法：
中醫中藥對於全面調理失眠尤其是更年期失眠的效果是非常好的，目前市面上有很多治療更年期失眠的中藥或者中成藥，其中給大家推薦一款效果比較好的唐宮方“安舒湯”，它以酸棗仁、益智仁、薏苡仁、砂仁等為主要原料，經過低溫高倍提純而成，具有靜心安神，益腎健腦，補益脾胃，調理臟腑的功效，無副作用，無依賴性。
