概述
尿失禁容易引起各種尷尬，聽我的朋友說，這個疾病一直困擾著她，弄得她不敢喝水，尤其是在外出的時候，她就會顯得特別緊張。後來她就漸漸地沒有這種狀況出現了，她告訴我是因為她最近一直都在做改善尿失禁的運動，所以病情得到了好轉。下面就跟大家分享一下我朋友改善尿失禁的運動吧。希望能給有著相同經歷的朋友們一點小小的幫助。
步驟/方法：
1、 首先加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，改善全身營養狀況，同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛鍊，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
2、 其次保持有規律的性生活，研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
3、 最後防止尿道感染，養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰，若性交後發生尿痛，尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。
注意事項：
要有樂觀，豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功，失敗，壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高，避免加重病情。
