解渴
飲料裡往往含有較多糖分和電解質，口感很好，但易滯留胃部產生不良刺激，影響消化和食慾，還會加重腎臟負擔。
而白開水易代謝，因此口渴時，只要喝些白開水就行，偶爾嚐嚐飲料之類，最好也用白開水沖淡後再喝。不要喝冰水。
去除頭痛
早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定令頭痛加劇。
早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗引致少許脫水。 夏天晚上很多人會開冷氣睡覺， 強烈的冷氣會抽乾人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。
溫馨提示：因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。
與癌抗爭
一個每天喝 4 杯水或以上的人，比每天喝 2 杯水或以下的人，患上結腸癌的機會將會少近一半。 如果每天能喝 8 杯水或以上，則有更佳成效。
水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內的廢物不能停留，減少致癌物質在腸道停留的機會。
同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統的癌症產生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。 另外，多飲水也有預防乳癌的功用。
