大家都經常的在街上看到過肥胖症的患者吧，患上肥胖這種疾病的時候，一般都是患者在日常生活中吃出來的一種疾病，這種疾病的患者是非常多的，我們在生活中需要的是不僅是要控制飲食，更重要的是要經常的運動，下面，我們看看肥胖的飲食都有哪些吧!
1. 切菜時，儘量切成大塊狀，並且同等大小切菜的方式也能影響油脂的攝取。如果將蔬菜切成細小狀，則橫切面會變大，煎炒時會增加油脂的吸收，所以脂肪量的攝取也會提高。因此，食材最好切成大塊狀。其次，切成同等大小則可以用同等火力均勻料理食物，縮減煎炒時間，降低油脂吸收率。
2.慎選肉類、魚類的部位及種類食用 慎選肉類、魚類的部位食用，可以控制脂肪量的攝取。以肉類來說，上腰部份的肉、肋骨部份的肉脂肪含量很高，但是腿肉、里肌肉、胸肉等，則脂肪含量較低。例如，牛肩胛的里肌肉100G的含脂量為37.4G，腿肉100G的含脂量卻只有一半以下，約14.2G!而選擇白肉或紅肉的魚類，脂肪量更低。
3.若要吃零食，選擇低熱量的仙貝代替蛋糕、甜甜圈等甜點
進行低脂肪減重時，要慎選零食的種類。洋芋片之類的零食脂肪含量很高，所以一定要控制攝取量。其次，大量使用奶油或乳酪的蛋糕或甜甜圈、餅乾等甜點，脂肪含量也很嚇人，要避免食用。不妨以日式仙貝或和果子等低脂點心代替。
4. 料理食物時，選擇烤、煮、蒸的調理方式炒、炸、燉最容易用油過量，最好使用烤、煮、蒸的調理方式來料理食物。使用網架來燒烤的話，可以使食材的脂肪脫落，而水煮的方式則可以分離脂肪，可以有效去除油脂;而清蒸則不需用到油，是絕對的低脂食物。外食的話，最好也選擇菜單中使用這類調理方式的食物較佳。
肥胖的飲食都有哪些，我們十分的清楚了吧，在飲食上，我們一定要非常的小心和注意，如果我們患有肥胖這種疾病的話，在飲食上就要多加註意了，千萬不能吃油炸的食物和脂肪多的食物，以免給自己的健康帶來嚴重的傷害，祝大家身體健康，早日康復!
