行--抬頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前後擺動,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能練習腹肌,使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊,抓拉桿的手臂垂直,脖子與脊柱成同一條直線,挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意緊收小腹,這樣才能變成好的習慣,同時擁有良好的站姿。
行--抬頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前後擺動,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能練習腹肌,使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊,抓拉桿的手臂垂直,脖子與脊柱成同一條直線,挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意緊收小腹,這樣才能變成好的習慣,同時擁有良好的站姿。