如何減胃腩 – 易康網

　　- "行"之有效

　　抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。

　　- "坐"享其成

　　保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出

　　- "乘"勝追擊

　　動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

　　- "立"竿見影

　　人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。

　　大肚子

　　許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實不然，小肚子也可能是由於脹氣形成的。來看看小編怎麼幫你解決脹氣消滅小肚子的妙招吧!

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日常減胃腩篇

行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。立--人可以放鬆，

發布於 2024-05-19 13:22

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減胃腩日常注意事項

1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-250

發布於 2024-05-19 13:36

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減胃腩的飲食方法

進食減肥法早食減肥，正餐之前進食，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥，每天飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥，肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。喝黑茶抑制法任何一種茶對抑制體重的增加都是相當有用的，尤其是黑茶(中國的發酵茶)，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，呈黑色。中國的普洱茶和六保茶都屬於此類

發布於 2024-05-19 13:42

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胃腩常見成因

1.晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜，是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會令熱量直接轉化成脂肪。 2.經常久坐辦公室：缺少運動，飯後一直坐在辦公室內。容易令脂肪積聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。 3.經常彎腰駝背：平日站立及坐姿不正確，經常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內的事。 4.吃過基產生胃氣食物

發布於 2024-05-19 13:29

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怎樣減小肚腩？

概述我身高165，皮膚白皙，臉蛋也是瓜子臉。別人看到都說是天使的面孔，但是從來沒有人說我有魔鬼的身材，這是為甚麼的？因為離的老遠就看到我鼓鼓的小肚腩，還偏偏試很多方法剛減下去，又反彈了。下面分享一下我的減肚歷程。步驟/方法： 1、首先，小肚子大部分人是長時間不運動造成的，而如何快速的減掉，我就是每天早上10個仰臥起坐，晚上十個仰臥起坐。然後每天早上早餐要吃易消化的。因為大部分人不會注意

發布於 2023-05-29 20:03

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月經期間怎麼減肚腩

概述女性為了能夠讓自己的身材得到苗條，大部分人都會選擇在月經期間來進行減肥，在來月經的時候如果想減肚腩，也要選擇正確的方法，因為在月經期間，女性的身體也比較虛弱，在這種情況下，如果選擇的方法不正確，也可能會對身體帶來一定的影響，特別是有些動作不適合在月經期間做的儘量的要避免，月經期間怎麼減肚腩，我們一起來了解一下吧。步驟/方法： 1、在月經期間減肚楠是比較有效的，女性在月經的時候，新陳

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概述瑜伽是大家非常熟悉的一種運動項目，這個運動項目不需要自己付出太大的能量就能夠達到非常好的瘦身效果，有很多的人士都會通過瑜伽方面的鍛鍊，使自己能夠達到一個新的境界。女性利用宜於家來鍛鍊，主要是為了能夠減小自己的肚子的贅肉，這種減肥的方法是非常有效果的，我們可以通過簡單的練習瑜伽動作，就能夠減掉小肚腩，先來具體介紹一下。步驟/方法： 1、第一個招式主要是選擇模式伸展，用爬行的姿勢趴在地

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