- "行"之有效
抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。
- "坐"享其成
保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出
- "乘"勝追擊
動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
- "立"竿見影
人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。
大肚子
許多人認為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實不然，小肚子也可能是由於脹氣形成的。來看看小編怎麼幫你解決脹氣消滅小肚子的妙招吧!
