雙手支起，利用手掌後跟放在鼻子兩側的顫骨處，輕輕按壓3分鐘。
在步驟1的基礎上 ，慢慢往靠近耳朵部位的顫骨按壓，重複按壓3分鐘左右，按摩的力度適當加大，以刺激臉部的淋巴。
雙手放在嘴角兩側，大拇指靠在耳垂下方，用大魚際稍微用力將臉部肌肉往耳朵方向推送，以加速血液循環，使淋巴保持通暢。
雙手指腹從臉頰處慢慢順著臉部及頸部肌肉往鎖骨處按摩滑下，反覆操作3分鐘。
用兩手拇指指腹用力按壓位於眼睛中心正下方位置的頰骨下側，靜止5秒。建議還可以再選擇感覺舒服的部位，由臉部的中心朝外側按壓。反覆進行3次。
伸展下巴是腦部活化，眼睛明亮。把食指，中指，無名指的3指尖併攏在下巴下側朝上的方向按壓5秒，接著以兩手指尖分別抵在耳朵下方按壓5秒.反覆進行3次。
用冰涼的毛巾消除浮腫。要想消除浮腫，用冰敷的效果最好。以沾了冰水又擰乾的冰涼毛巾敷在臉上直到毛巾因提問變溫為止。在穴道按壓和伸展之後再進行冰敷冷卻，會提高消除浮腫的效果
雙手食指按揉魚腰穴，承泣穴，太陽穴，攢竹穴及眼周圍酸脹點各10次。
