對於月經期能減肥嗎這個問題你一定要認真對待，經期是女性特有的生理現象，這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。月經期體內水份很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以，經期間好好休息，等生理期過後，再進行減肥，服用一些對身體不會造成傷害的最好是純中藥的減肥產品是減肥朋友的首選。所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月 經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備，所以有效利用經期前後的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的，也是給經期能不能減肥這個問題不是很清楚的MM們提供一些建議。
經期能減肥嗎
發布於 2024-05-27 13:32
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經期減肥能運動嗎?經期減肥是能適量做一些輕度的運動，比如一些簡單的減肥動作，一些比較輕柔的拉伸運動，像冥想型減肥瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作等等。經期的運動量不宜太大，宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
在運動的時候，要放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增
發布於 2024-05-31 02:36
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很多MM認為經期不能減肥，經期出會出現各種各樣的症狀，嚴重的還會影響生活和環境。其實不然，在經期減肥是一個極佳的時期，想減肥的不要放過這個機會。那麼在經期該怎麼樣減肥呢?經期吃甚麼可以減肥?一起隨著小編看看吧。
經期減肥法
一、調整盆骨與股關節，使血液循環流暢、提高代謝能力
1、雙腳打開四十五度，兩隻腳後跟相觸，站立，保持身體站直。這時候需要腳後跟和膝蓋同時用力靠緊，雙手放在腹部，保持均勻呼吸。
發布於 2023-05-04 01:42
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1、紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種減肥食物。
2、乳製品
在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳製品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、
發布於 2024-04-09 21:59
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1、紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期裡很棒的一種減肥食物。
2、乳製品
在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳製品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、
發布於 2024-04-13 08:11
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第一、簡單運動。一些適當的運動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。
第二、少吃甜食。除了甜食儘量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。
第三、多吃高纖維食物。富含纖維的食
發布於 2024-05-31 02:23
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1、研究表明，鐵觀音中含有大量的茶多酚物質，不僅可提高脂肪分解酶的作用，而且可促進組織的中性脂肪酶的代謝活動。因而飲用鐵觀音能改善肥胖者的體型，有效減少肥胖者的皮下脂肪和腰圍，從而減輕其體重。
2、鐵觀音既是一種珍貴的天然飲料，又有很好的美容保健功能。經科學分析和實踐證明，鐵觀音含有較高的氨基酸，維生素，礦物質，茶多酚和生物鹼，有多種營養和藥效成分，具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防
發布於 2023-05-10 14:21
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1、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
2、西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。
3、從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫
發布於 2023-05-11 02:24
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減肥是女性永恆的話題，一直以來都有著許多減肥的方法與經驗流傳。那麼“不管白貓黑貓，抓到老鼠就是好貓”的說法是否適應於減肥呢？而受不少女性推崇的“經期減肥”是否就是一個好的減肥方法呢？廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科主任醫師曾誠表示所謂的經期減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況並配合飲食以及一定的運動，以達到減重的目的。但實際上經期減肥處理不好容易對健康造成傷害，弊大於利。
發布於 2023-02-24 23:26
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概述
對於女人而言，經期往往是身體比較薄弱的時期。特別是在冬天的時候，對於經期的女人，更是一個比較難熬的時期。然而對於天生就愛美的女性朋友而言，就算是在冬天的經期，也不能放棄對減肥的堅持。在這個特殊的時期，一定要採用正確的減肥方式，以免傷害到身體。下面就來介紹女性朋友要如何在冬天經期進行減肥，希望能夠幫助到廣大有需要的女性朋友們。
步驟/方法：
1、
女性朋友在冬天的經期減肥，一定不能過度節
發布於 2023-04-02 10:15
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1、食材：黑木耳做法：蒸著吃
2、大家都知道黑木耳營養豐富，是健康的天然綠色食品，所以成了飯桌上常見的家常菜。那怎麼吃黑木耳會更有營養呢，答案就是——蒸著吃，但是必須是隔水按小時蒸，蒸好後可以用配合芝麻醬拌著吃，如果再加黃瓜拌更會起到功半事倍的效果，爽口清心。降脂，防血稠，而且還有減肥的作用。
3、功效：黑木耳含有人體必須的8種氨基酸，含維生素B2是米的10倍;還含有豐富的膠質，對人體消化系統有
發布於 2022-10-07 22:12
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