生活中有些人因為自己沒有養成好的生活習慣，特別是飲食上面不規律，最後出現了便秘。便秘患者是非常難受的，而且體內聚積的廢物多了人也是不健康的。便秘這種疾病是可以通過飲食緩解的，比如多吃一點粗糧水果，下面就來了解一下預防便秘的食物吧!
1、糙米
很多人可能會覺得糙米吃起來口感比較差，這對身體會有甚麼好處，其實糙米可是預防便秘的最好的一種食物，另外糙米吃了以後會有一種飽腹的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥。如果你嫌糙米不好吃的話，可以喝大米飯一起煮，或者用青菜炒糙米飯，這樣換著花樣吃就不會覺得難吃了。
2、紅薯
紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴裡面就化了，口感也比較輕甜。紅薯對於腸胃活動是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過也不要吃得太多，吃多了會出現消化不良的。
3、玉米
玉米是比較常見的粗糧，它裡面含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動，這樣您的排便就就比較容易了。其實玉米吃的方法是有很多種的，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿蔔之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭。
從上面文章專家的介紹中我們知道了三種可以預防便秘的食物，因此大家在生活中可以多吃上面的這些食物，只要大家一直堅持這樣做的話，就不是那麼容易出現便秘了。其實就是讓大家在平時的飲食中多吃點粗糧，這樣是可以增加腸蠕動的，自然就不會便秘了。
