便秘吃甚麼粗糧

　　粗糧有,穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

　　雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

　　塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

　　粗糧一般都有膳食纖維的，但是含量很少，可以選擇一些提煉的，如暢樂低聚果糖，來對付便秘，因為我們不能

支持含膳食纖維的食物，還要注意營養的平衡啊，便秘是一個長期積累的過程，所以得調理為主，同時注意飲食結構

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發布於 2023-01-16 01:19

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吃粗糧清火

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發布於 2024-09-07 20:53

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發布於 2024-05-30 14:20

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吃粗糧的7個好處

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發布於 2023-02-03 01:30

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粗糧細作吃出健康漂亮女性

粗糧富含纖維素，是新時代的健康食品，但由於它比較粗，口感不細膩，難以讓更多的人接受，而且膳食纖維不能轉化成糖，因而咀嚼纖維，味同嚼蠟。儘管如此，只要懂得粗糧細作，就能改善口感，使得粗糧既健康又美味。黑米黑米較硬且粗糙，用來煮飯並不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或將黑米和雞、魚等放在一起煲湯，口味更新奇。糙米糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時。糙米或紅米

發布於 2024-02-20 06:50

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七類人不適合吃粗糧

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發布於 2023-12-20 17:14

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