概述
相信因為現在生活壓力大而且生活不規律飲食也不規律，導致有很多的人都會有便秘這種煩惱。很多人也都知道便秘這種東西得自己通過平常的飲食來改善，吃藥了還說只是一時之計解決不了長久的，而且吃藥上醫院都是因為到了緊急的情況了。所以對便秘這種東西還是通過日常生活中的飲食習慣來改善，這才是最靠譜的。要不然也真的是很折磨人的。接下來我來說說不同的人群是不一樣的方法來改善
步驟/方法：
1、 便秘是新媽媽產後經常遇到的事情，可以通過多吃水果和粗糧來改善，紅薯這種東西我相信很多人都會喜歡吃吧，而且吃起來還挺甜的，有很多種不同的做法。.紅薯內含大量澱粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功。挺適合腸道乾燥和孕婦使用。
2、 小寶寶吃粗糧了話最好到一歲再吃，我減對身體多方面都很健康，而且還可以鍛鍊他的咬頜力，但是寶寶吃東西，一定要仔細點如八寶稀飯、臘八粥、玉米紅薯粥、小米山藥粥，大豆配玉米或高梁面做的窩窩頭，麥面配玉米或紅薯面蒸的花捲饅頭，由黃豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆漿等，都是很好的混合食品。
3、 當然對於老年人來說，最好是吃一些燕麥老年人不僅缺乏運動，我就生活中也有很多毛病，腸道消化能力也更差所以更需要終於選擇粗糧，請吃那些純燕麥來吃的話，難道多蠕動對於老人家來說也是更容易吸收
注意事項：
粗糧雖好但是對於腸胃功能差，免疫力低下，缺鈣缺鋅缺鐵的人來說是不合適的。因為粗糧他也是纖維多纖維多的話就需要腸道功能好來帶動他。
