發布於 2024-05-30 15:13

  補鈣的同時要補充維生素D 如果沒有維生素D參與,人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外,維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素D的來源一是從膳食中攝取,二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。

  冬天人們很少到戶外活動,皮膚合成維生素D的數量減少,所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤為重要。

  不要長期服用活性鈣 活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物,多以氫氧化鈣為主,重金屬的指標很高,腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗,給小老鼠灌服活性鈣,結果引起死亡,解剖之後發現腸道充血。因此,當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應,可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。

  鈣製劑最好是在兩餐之間服用 一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽,不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪,而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成為鈣灶,也不能被人體所利用。

  由於以上兩種原因,在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費,所以只有在兩餐之間服用鈣製劑才可以保證鈣被更好地利用。

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牙齒缺鈣會出現牙齒鬆動,牙齒軟化易碎、出牙洞等症狀。如果缺鈣要注意補鈣。 補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣,補鈣效果是比較好的。 如果出現各種缺鈣的症狀,僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣,補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,鈣之緣片對改善抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、易掉頭髮等各種缺鈣症狀補鈣
發布於 2024-06-23 20:06
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寶寶牙齒黃,家長應判斷是甚麼原因所引起的,寶寶牙齒黃並不一定是因為缺鈣所引起的。一種情況是牙齒表面由外來物質染色,稱為牙齒著色;另一種情況就是由某些物質引起的牙體內部的變色,稱為牙齒變色。前者是牙齒表面出現的顏色改變,後者是牙齒內部形成的整個牙體的顏色改變。 通常牙齒著色變黃,多是由於口腔衛生狀況不好,或有不良習慣。比如:食物殘渣附著在牙齒表面,不及時清洗,服用某些帶色素的藥物、食物或飲料等,只
發布於 2024-06-23 20:19
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。 溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 海
發布於 2024-03-29 22:37
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。 2、豆製品 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開
發布於 2024-10-22 09:55
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。     2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣
發布於 2024-11-19 20:19
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在日常生活中,我們可以根據一些症狀進行自我診斷。 (1)兒童 當孩子出現下面一些症狀時,就應診斷為缺鈣:不易入睡、不易進入深睡狀態,入睡後愛啼哭、易驚醒,入睡後多汗;陣發性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,"X'型腿、"O"型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚,13個月後才開始學步;出牙晚,10個月後才出牙,牙齒排列稀
發布於 2024-06-23 20:12
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1、香蕉 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 2、洋蔥 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;
發布於 2024-06-23 20:32
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母乳或配方奶 寶寶還小時補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養,如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素,尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高,可達62%。 牛奶 牛奶是補鈣的最佳食品,寶寶漸漸大了後,可以給寶寶喝牛奶補鈣。每天攝入牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以要是說寶寶缺鈣缺
發布於 2023-03-19 22:59
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概述 寶寶缺、缺鋅是兒童常見的疾病之一,寶寶如果出現缺鈣很容易出現盜汗、發育遲緩的現象,容易抽筋、半夜啼哭的現象,那麼如何給寶寶補鈣比較好,下面一起來看看: 步驟/方法: 1、 首先寶寶缺鈣,可以多選擇曬太陽,這是給寶寶補鈣最有效的原因之一,可以在寶寶滿月就給寶寶曬太陽,以增加母乳中維生素D含量。另外還要注意不要隔著玻璃曬太陽,嬰兒還要注意多暴露身體,才能充分達到效果。 2、 除了多給寶寶
發布於 2023-01-04 21:27
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孕婦吃甚麼補鈣綠葉蔬菜 蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸鹼平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源,如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等,都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實,綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素,而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裡蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克鈣含量也在150毫克左右。 那麼,孕
發布於 2023-09-21 11:08
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