孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適;此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。
以下一些措施可能可以改變孕婦的睡眠質量：
在睡前2小時內不要大量吃喝。 睡前不要做劇烈運動或令你興奮、勞累的事情。
可以衝個熱水澡，喝杯自己喜愛的熱飲料 。
如果努力入睡卻怎麼也睡不著，還不如干脆起床，做點事情。
可以讀讀書，聽聽音樂，看看電視，寫寫信或電子郵件甚麼的，但不要做令你興奮的事。這樣一段時間過後，你就會因勞累而自然入睡了。
多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議。特別是如果你在心理的壓力大，自己難以克服的情況下，更要與別人多交流，多學一些相關的知識，使你加強自信，擺脫煩惱，從而保證睡眠，促進健康 。
