概述
頸椎病和腰椎病都是一些上班族常見的疾病，也是跟他們平時上班的習慣有關的，因為平時上班都是坐著的，而且一旦忙起來就是幾個小時，這樣身體沒有得到鍛鍊，而且很多的時候一些不良的坐姿都會影響到我們的身體，導致一些職業病的形成，還有就是一些老年人因為年紀不斷的增大，加上骨質疏鬆的影響，所以也會導致一些一些腰間盤突出的形成
步驟/方法：
1、 1.平時上班的時候要非常的注意，要保持良好的坐姿，而且也不能長時間的坐著，這樣對我們的頸椎和腰椎都會有一定的傷害，我們可以乘著閒餘的時刻或者是上廁所的時間運動一下
2、 2.再就是我們下班之後，不要老是待在家裡面，這樣我們的身體不僅沒有得到休息反而頸椎和腰椎會更加的受傷，應該要適當的去外面走一走或者是進行下慢跑，這樣有利於活動我們的身體
3、 3.睡覺的時候也要非常的注意，不能因為腰椎不舒服就睡一些非常柔軟的床鋪，這樣反而會使腰頸椎不受力，應該要經常睡木板床，這樣有利於矯正我們的頸椎，有利於我們病情的恢復
注意事項：
平時生活中我們要站有站相、坐有坐相，而且平時上班的時候要經常性的運動一下，再就是要堅持每天都要鍛鍊這樣我們的身體才能健康，遠離那些病痛
