1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。
2、泡麵比什麼都可怕。
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)，也就是說，你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重!
6、當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要HOLD住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了!
8、超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了。
