肩胛骨突出怎麼辦

　　沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試“坐姿划船”這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2―3組，每組12―15次。小區裡的簡易健身器械也可做類似的鍛鍊。

　　如果在家訓練，你可以嘗試“單臂划船”的動作：膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6—8磅的小啞鈴，自然下垂;收縮背部肌肉，使左側肩胛骨向脊椎靠攏，帶動左肘收向後上方;然後控制啞鈴緩緩下放至初始位置。沒有啞鈴的話，可以用任何便於握持的重物，比如圖書、飲料瓶等。

肩胛骨突出怎麼辦相關文章

肩胛骨發麻

雖然肩胛骨發麻多由頸椎或者頸肩不適導致，但也不排除其他疾病的可能。很多疾病都會在肩胛骨上反應，如果肩胛骨發麻的情況一直持續，那就應該謹慎了，及時到醫院檢查診斷找出病因。一、診斷出現胳膊痠痛，肩胛骨上疼痛痠痛。肩胛骨酸的鑑別診斷： 1、肩背痛：背痛患者很多，其常見原因為肩背局部骨或軟組織疾病所致。其他還有臟器疾病反射至肩背部或其他部位腫瘤轉移至肩背部所引起的肩胛骨疼痛。因此，臨床上治療後背部

發布於 2024-06-19 14:12

0評論

肩胛骨的哪個部分是

概述我最近新認識的一個朋友，是一個小花痴來著，最近她迷上了一些小明星，然後就一直在關注那些小鮮肉們，昨天他打電話給我說她去看演唱會了，就坐在前排，看到了她男神的肩胛骨簡直就是帥到無藥可救了，我覺得她有一點過分的誇張了，其實我不太清楚肩胛骨的位置具體的在哪裡的，有沒有那一位朋友知道肩胛骨的具體的位置是在那裡的，可以解釋一下嗎？步驟/方法： 1、您好，肩胛骨其實也叫胛骨，是三角形的扁骨，在

發布於 2022-10-25 20:39

0評論

肩胛骨的活動範圍

在肩胛胸壁的運動中，斜方肌與前鋸肌必須完整，斜方肌與前鋸肌的上部纖維及肩胛提肌應視作一個單位，而斜方肌與前鋸肌的下部纖維應視作另一個單位。前屈時，斜方肌下部纖維鬆弛，使肩胛骨滑向前面，而在此時，前鋸肌下部纖維則起主要作用。斜方肌的中部纖維及菱形肌在上肢外展時可以固定肩胛骨，但在前屈時鬆弛，可便利肩胛骨在胸壁上的運動。上臂的外展與前屈，系由於肩肱關節及肩胛胸壁關節的作用。在肩關節最初30度外展和

發布於 2024-06-19 14:05

0評論

肩胛骨痛是甚麼引起的

肩胛骨痠痛是甚麼引起的呢?我們為甚麼會有肩胛骨痠痛的症狀出現呢?相信肩胛骨痠痛是困擾很多都市人的問題，可是很多人都不太清楚肩胛骨痠痛是怎麼引起的，現在我們就來介紹一下肩胛骨痠痛引起的原因。肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面，是三角形扁骨，介於第2～7肋之間。肩胛骨痠痛是由肌肉長時間痙攣變形引起的。也可能因為長期一個姿勢,經常引起慢性的肌肉炎症造成的後果。引起肩胛骨痠痛的原因 1、由肌肉長

發布於 2024-09-08 10:54

0評論

肩胛骨疼的緩解辦法

肩胛骨內緣痛症在臨床上多認定為肩胛肋骨綜合徵或肌筋膜炎，其發生機理常是由於附著於肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同懸吊肩胛骨並協助肩胛骨作旋轉運動，當上肢勞累過度或上背部駝背時，應力增加而導致疼痛。在臨床上多采取中藥內服、頸椎頜枕帶牽引、小針刀或手術治療，此外還可以通過以下練習來改善脊椎和肩部的僵硬以及強化肩關節的穩定能力。 1、天使之翼目的放鬆肩膀，促進肩帶的控制能力。本動作可以作為整套動

發布於 2024-08-31 06:38

0評論

肩胛骨在哪

肩胛骨(scapula)也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面，是三角形扁骨，介於第2～7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。外側角肥厚，有梨形關節面，稱關節盂。上角和下角位於內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋。可作為計數肋的標誌。內側緣長而薄，對向脊柱。外側緣肥厚，

發布於 2024-06-19 13:58

0評論

肩胛骨痛的自我鍛鍊方法

肩胛骨內緣痛症在臨床上多認定為肩胛肋骨綜合徵或肌筋膜炎，其發生機理常是由於附著於肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同懸吊肩胛骨並協助肩胛骨作旋轉運動，當上肢勞累過度或上背部駝背時，應力增加而導致疼痛。在臨床上多采取中藥內服、頸椎頜枕帶牽引、小針刀或手術治療，此外還可以通過以下練習來改善脊椎和肩部的僵硬以及強化肩關節的穩定能力。1天使之翼目的：放鬆肩膀，促進肩帶的控制能力。本動作可以作為整套動作的熱

發布於 2024-09-08 11:00

0評論

肩胛骨疼痛是肩周痛嗎

肩胛骨解剖：位於胸廓的後面，是三角形扁骨，介於第2～7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。外側角肥厚，有梨形關節面，稱關節盂。上角和下角位於內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋。可作為計數肋的標誌。內側緣長而薄，對向脊柱。外側緣肥厚，對向腋窩。上緣最短，在靠近外側

發布於 2024-08-31 07:05

0評論

肩胛骨疼痛會引起前胸痛嗎

概述肩胛骨一般情況下都是物理損傷，他的損傷一般情況下不會影響到身體其他位置的病症。假設你有出現胸痛和肩胛骨疼痛的情況，基本可以排除肩胛骨影響到胸部疼痛。胸部疼痛的可能性非常之多，要根據自己的實際情況具體分析，排除掉可能的情況下，對症下藥。但一般來說，小病會自愈，但是大病的話，或者是自己無法排除的病症可能性，要及時就醫。步驟/方法： 1、肩胛骨位於兩肩側後方，是兩款較大骨頭，作用比較多。

發布於 2023-04-26 19:29

0評論

肩胛骨痛的家庭按摩方法

一、改善肩胛骨痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。二、肩膀痠痛的簡易穴道療法治療肩膀痠痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。三、穴位及刺激方法肩井穴位於脖子

發布於 2024-08-31 06:58

0評論