概述
我很要好的一個大姐，今年40歲，之前年輕的時候沒有注意，以為乾重活沒事，結果有一次提重物把腰給閃了，疼了很久，以為沒多大點事情忍忍就過去了，可是之後的身體檢查卻發現腰椎間盤突出了。這才知道，之前提重物把腰給傷了。醫生說腰椎間盤突出多半是因為腰部的傷害累積，大姐現在既不能久站，也不能久坐，儘量避免給腰帶來負擔的運動。
步驟/方法：
1、 腰椎間盤突出是在現代常見的疾病，多是由於長期反覆的外力造成的輕微損害，使得腰部退變加重。在日常生活中，無論是否患有腰椎間盤突出都應該要避免利用外力對腰部的傷害。
2、 患有腰椎間盤突出的患者可以進行非手術治療，例如，推拿、按摩、理療等方式來緩解腰部的疼痛感。此外，患者需要注意腰椎間盤突出不能夠長時間保持同一姿勢，以免加重疼痛。
3、 腰椎間盤突出患者需要更加註意自己的運動量與體力活動的量，儘量避免劇烈的運動，不要造成再次的損傷。在飲食上，也要切忌不要暴飲暴食，不吃辛辣油膩的食物，以清淡飲食為主。
注意事項：
患有腰椎間盤突出的患者需要注意平時的坐姿，不要讓腰部受到壓迫，也要注意不要長時間保持同一個姿勢，避免重體力活。患有腰椎間盤突出的女性朋友要注意不要再穿高跟鞋。
