概述
腰間盤突出的患者最需要牢記的一點就是能不要用到腰部就儘量不要動腰，如果能夠躺在床上靜養是最好不過的了，也不要提重物或者是進行慢跑運動等等，不過在腰間盤突出徹底治癒之後是可以進行適量的運動的，比如慢走或者是慢跑，但是不適合做劇烈運動。腰椎間盤突出症其實是一種比較常見的疾患之一，主要是因為人體的腰椎間盤各個部分，包括纖維環以及軟骨板等，其中尤其是髓核，在發生不同程度的退行性的改變之後，在外力因素的作用下，人體的椎間盤的纖維環會遭到破裂，髓核組織會從劈裂之處突出於其後方，從而產生腰部疼痛，還會引起人體的下肢麻木瘙癢等症狀。一般來說，腰椎間盤突出在老年人群體中更常見一點。
步驟/方法：
1、 腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回覆原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的位置,減輕對神經根的壓迫，從而緩解症狀。
2、 初次發作時，應嚴格臥床休息，在一定的時間內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛鍊，以減少復發的幾率。還可以通過理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。
3、 實在是比較嚴重的患者就可以通過手術治療了。經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，來達到治癒的效果。適合病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重者。
注意事項：
平時要有良好的坐姿，睡眠的床墊不宜太過柔軟。長期需要坐著和伏案工作的需要注意自己與桌椅的高度，並且需要定期的改變姿勢。在學習工作的間隙，可以定時的做些伸腰，挺胸的活動，平時多運動，活動活動身體。
