1、色氨酸食物——幫助降低興奮度。
如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體可以代謝生成5—羥色胺，幫助抑制中樞神經的興奮度，產生一定的疲倦感，同時還能在人體進一步轉化生成褪黑素，起到鎮靜和誘發睡眠的作用。
2、鈣和鎂的食物——幫助放鬆神經。
如牛奶、核桃等這些食物都可以幫助放鬆大腦，是天然的放鬆食物和鎮定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經衰弱導致失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶幫助入睡，而堅果類的食物含鎂較多，可治療神經衰弱、失眠多夢、健忘等症狀。
3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁
如全麥食品，像大麥、燕麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品，因為富含維生素B族，可以起到調節新陳代謝、增強神經系統的作用，幫助消除煩躁不安，促進睡眠。
