概述
你有沒有想上廁所卻拉不出來的困窘，你有沒有使出渾身解數，小臉漲的通紅還是拉不出來的尷尬情景，你想知道是甚麼原因致使你便秘的嗎？現在小編就來為你排憂解難並且毫無保留的送上良策，你們可得聽好啦。
步驟/方法：
1、 首先便秘是由很多原因導致的，要對症下藥。比如說過度緊張就有可能便秘，飲食習慣不良，體內水分缺失也是其中一個原因，所以一要調節情緒，保持心情暢快；二要合理飲食；最後還得加強鍛鍊啦
2、 其次不要吃太多有刺激性的食物，不如辣椒，喝濃茶、酒。這些東西不利於大便的疏通，容易導致堵塞從而拉不出來。
3、 最後可以吃水果，藥品。比如香蕉，梨都有助於消化，不行可以吃點瀉藥啊，萬一還是不行咱就上醫院吧，不要拖拉，浪費治療時間導致其他的病發症，可就得不償失了。
注意事項：
便秘的朋友們可得記住了，要戒酒啦。多吃水果多喝水，少吃辣椒身體好。
