概述
現在很多的青少年都長出了大量的白頭髮，有的是學習和工作中的壓力造成的，也有的是生活中的飲食不注意，不管甚麼原因，這個病不僅給患者的造成了很大的影響，也使他們看起來年老了很多，如果想讓頭髮變黑，平時的飲食是一定要注意的，下面我來跟大家分享一下。
步驟/方法：
1、 現在社會的競爭力太大了，很多人會因為工作或學習而經常熬夜，導致長期的睡眠差，建議平時要保證足夠的睡眠，這樣可以幫助促進皮膚及毛髮正常新陳代謝。
2、 黑豆味甘性平，可以補腎健脾，是治療白髮症的良藥。每晚食炒熟黑豆20粒、黑芝麻一匙，有烏髮作用。治脫髮則可服用水煮黑豆，每次服50克，每日2次。
3、 平時可以吃一些黑芝麻，它有補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。
注意事項：
要減少使用那些會危害頭髮的東西，如吹風機吹出的熱溫度，不但會破壞毛髮組織，而且損傷頭皮。
