發布於 2024-07-07 14:38

  肺活量檢測數值低(與正常數值相比),可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅只是影響了工作與學習,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

  鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。

  方法一 經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

  方法二 耐久跑練習,注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

  方法三 練習潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛鍊提高肺活量的好方法。

  鍛鍊提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恆經常練習才能有效。善肺呼吸的效率和機能,從而達到提高肺活量檢測數值的目的。

  因此,適當的體育鍛煉可以增加我們的肺活量。讓我們的肺充滿活力。要想有一個健康的體魄,我們就要有一個良好的作息習慣以及鍛鍊習慣。除了正常的工作時間外,我們要合理的安排好作息時間。長期堅持鍛鍊身體,這樣讓我們的工作有一個強有力的保障。

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發布於 2024-01-26 16:53
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  1.先深深地吸一口氣,上提胸廓,至身體稍後仰; 2.將吹嘴對正嘴部,雙手握緊柄把適當用力抵住嘴,以不漏氣為準; 3.勻速地將氣體吹出,切忌快吹或慢吹,快吹易造成持續時間過短最後無力,慢吹易造成還有氣但沒勁兒吹完; 4.隨著氣體吹出的越來越多,身體也逐漸前傾,吹到最後甚至成彎腰跺腳狀。 等你感覺沒氣的時候,繼續把肺裡的氣擠出來,感覺有點缺氧的難受,不能堅持時停止吹氣,可不要憋壞了吖~ 掌握以上
發布於 2024-01-26 16:27
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發布於 2024-07-07 14:18
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發布於 2023-10-27 03:42
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1、羊肉燒胡蘿蔔 做法 1、羊肉1000克,洗淨切塊,入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘。 2、加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許,燜燒15分鐘。 3、盛入沙鍋內,倒入胡蘿蔔500克(洗淨切塊),放橘皮適量,加冷水3大碗,旺火燒開後改小火慢燉2小時,至肉酥爛離火。 本藥膳以羊肉為主,重用健脾化滯的胡蘿蔔,少放些桂皮、生薑等溫胃理氣的調味品,則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。 虛寒性腸
發布於 2024-09-14 12:01
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 醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽,充分發揮肺功能的潛在力,可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法,不妨一試。 一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空
發布於 2024-01-26 16:33
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跑步:這是最簡單也最方便的鍛鍊項目,不受天氣影響,寒暑假都能進行。對增強肺活量來說,變速跑的作用最大。快步跑100米,然後慢慢跑回來,如此反覆地跑,每跑兩到三公里為一組,每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快,而是要拉大步子快走,因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣,所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行,過量的話對心肺負擔太重
發布於 2024-07-07 14:25
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發布於 2024-07-07 14:32
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1、經常便秘或腹瀉:飲食不要過飢或過飽,經常如此脾胃會失調,造成毒素堆積,老人家總喜歡吃隔夜菜,實在如此記得蔬菜一定不能隔夜,因為會產生大量亞硝酸化合物易導致胃癌,多吃含VC,VE,VA的蔬菜水果,防止便秘同時保護腸胃。 2、口氣:中醫認為由於“脾胃蘊熱,食滯胃脘”造成,要少吃辛辣肥膩食物。 3、痘痘:“肺主皮毛與大腸相表裡”脾胃之毒也會導致面部胸及背部長痘,特別是便秘之人,只要通降腑氣,滋陰潤
發布於 2024-06-24 13:50
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發布於 2024-09-14 12:28
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