腳踝骨扭傷注意事項

　　注意事項

　　1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。

　　2. 受傷後最好穿鬆寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助於淤腫部位血液循環。

　　當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。

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傷勢判斷崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。處理方法1 冷敷。崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。處理方

發布於 2024-07-17 20:36

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腳踝骨扭傷原因

踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約佔所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨後緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位於踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬後窄，背伸時較寬處進入踝穴，蹠屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在蹠屈位稍鬆動，其解剖和生理特點決定踝關節在蹠屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。又因為踝關節外踝腓骨較長踝穴較深而內踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節更易發生內翻扭傷，外踝韌帶包括

發布於 2024-07-17 20:50

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腳踝骨扭傷吃甚麼

中醫說消腫，可以多吃利水祛溼藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛溼粥”)會有效的。或從西醫角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸，我想能奏效。如果無效，那就要延醫診治，不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致，不是一般問題。例如由於甲狀腺分泌低下，引起的粘液性水

發布於 2024-07-17 20:43

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腳踝骨扭傷後如何運動

急症期：在這個階段要保護、休息、冰敷、加壓和抬高傷肢。保護是阻止過分的運動;休息可以減少腫脹和出血;冰敷能使周圍的血管收縮，減少血流量和消腫;加壓可以對抗腫脹。抬高傷肢便於減少關節的腫脹程度和受傷韌帶的緊張程度。亞急性期：進入這個階段後，你要進行一些合理的運動。這樣既能減少肌肉萎縮、維持運動範圍，又能減少疤痕組織形成的機會。最初的運動目的是以刺激撕裂韌帶的康復為主，你可以依次做前後屈伸練習、由

發布於 2024-07-17 21:03

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腳踝骨裂的症狀

腳踝骨折常見人群多是運動員或者士兵。腳踝骨折的症狀會在病症開始的二到三週內逐漸地顯現出來。與其它因過度使用所造成的慢性傷害症狀不同，腳踝骨折的症狀多停留在同一部位且疼痛較明顯。患者長時間或劇烈運動後通常出現前足疼痛，休息數秒鐘後可消失，在隨後的訓練中，疼痛的發生越來越早，越來越重，以致不能進行運動，觸及腫脹部位可引起疼痛，甚至躺在床上都會有疼痛感。在患病早期，X線檢查通常無法顯示骨折，故容易漏

發布於 2024-09-30 20:25

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腳踝骨裂如何恢復

某些人認為的骨裂，實際上屬於撕脫性骨折，它一般常見於打籃球中的跳起爭球中，由指尖觸球導致;還常見於運動前沒有熱身，就突然發力的跑、跳等。X線顯示肢體中有一個極小的骨折碎片，一般不為患者重視。這種小的骨折碎片往往是韌帶的附著點，它的移位意味著韌帶的損傷，也就是說受傷的手指有可能不能屈伸了。這種損傷一般都需要手術治療，重建韌帶的功能。對於腳骨裂這個問題要引起重視，關於腳骨裂這個問題為您解答如下：骨

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在家扭傷的腳

概述隨著生活節奏的加快，人們做事越來越匆忙。在家難免會磕磕碰碰，時不時的扭傷一下自己的腳，所以必要的防護措施還是要的，即使沒有人在也可以自己照顧自己了。步驟/方法： 1、很多人對腳踝扭傷不以為意，其實這是錯誤的想法，如果不及時處理以後可能會長期的復發，導致習慣性反覆扭傷的情況發生。家裡也要準備醫藥箱還有冰袋等醫療用品，以備不時之需。 2、如果你是踝部扭傷，你應該儘快用冷毛巾或者冰塊

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扭傷腳怎麼辦

1、扭傷後立即採取冰敷，是受傷部位血液循環減慢，從而使血液堆積得少，儘量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。 2、24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液儘快吸收，從而減輕疼痛。 3、扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 4、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活

發布於 2023-12-28 11:15

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腳扭傷怎麼辦

概述幾月前和同學一塊打球，不小心把腳扭了，當時感覺很疼，脫下鞋子後發現腳腕腫了老大，我在同學的攙扶下才回到宿舍。回去後我立馬做了簡單處理，然後在同學的幫助下去了校醫院，醫生給了一些建議並開了一些藥物，我按醫生的囑咐做的，不過一週腳就差不多好了。步驟/方法： 1、腳扭傷後不要立馬活動，要慢慢把鞋子脫掉，儘快用冷毛巾敷在扭傷部位，冰敷可每兩小時做十五分鐘，這樣可以有效防止腫脹繼續增加。冷敷

發布於 2024-06-10 22:18

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腳踝骨骨折吃甚麼好

腳踝骨裂，就是骨裂情況，可以當成骨裂對待，首先不要做劇烈活動，如果嚴重就打石膏復位，拆除石膏外敷健骨理絡貼癒合，不嚴重的骨裂直接外敷膏貼就可以癒合的。同時可以通過飲食方法達到推進治癒的效果，那麼腳踝骨骨折吃甚麼? 腳踝骨骨折吃甚麼好?維生素C:水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等;蔬菜類有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等

發布於 2024-09-30 20:31

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