注意事項
1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。
2. 受傷後最好穿鬆寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助於淤腫部位血液循環。
當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。
腳踝骨扭傷注意事項
發布於 2024-07-17 20:56
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傷勢判斷
崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。
處理方法1
冷敷。崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
處理方
發布於 2024-07-17 20:36
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踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約佔所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨後緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位於踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬後窄，背伸時較寬處進入踝穴，蹠屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在蹠屈位稍鬆動，其解剖和生理特點決定踝關節在蹠屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。又因為踝關節外踝腓骨較長踝穴較深而內踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節更易發生內翻扭傷，外踝韌帶包括
發布於 2024-07-17 20:50
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崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。
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處理方法
發布於 2024-08-24 10:37
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概述
幾月前和同學一塊打球，不小心把腳扭了，當時感覺很疼，脫下鞋子後發現腳腕腫了老大，我在同學的攙扶下才回到宿舍。回去後我立馬做了簡單處理，然後在同學的幫助下去了校醫院，醫生給了一些建議並開了一些藥物，我按醫生的囑咐做的，不過一週腳就差不多好了。
步驟/方法：
1、
腳扭傷後不要立馬活動，要慢慢把鞋子脫掉，儘快用冷毛巾敷在扭傷部位，冰敷可每兩小時做十五分鐘，這樣可以有效防止腫脹繼續增加。冷敷
發布於 2024-06-10 22:18
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概述
日常生活中我們經常會不小心崴到腳，我就曾因為走路太著急把腳給扭了，到醫院檢查拍片後沒有發現踝骨受傷或斷裂，就回到家中自己靜養。我媽媽用了一些土方法為我進行調理，很快就好了起來，下面就給大家分享一下。
步驟/方法：
1、
首先用涼水衝一下腳，因為涼水有收縮血管的作用。如果此時用熱敷，血管就會膨脹，腳會腫的更加厲害。也可以用冰袋進行冰敷，沒有冰袋可以用一瓶冰鎮飲料代替，注意冰袋或冰飲料外面
發布於 2022-10-25 19:35
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概述
小孩經常愛蹦蹦跳跳，所以小孩扭傷腳的幾率會比較大，如果小孩不小心扭傷腳，以後治療時應該要更加的小心，小孩扭傷腳之後治療，最好是在醫生的指導下正確治療，為了能夠促使扭傷得到儘快的恢復，可以通過按摩的方法，學齡時期的兒童運動量比較大，在跑步跳躍下樓梯時會非常的調皮，容易出現摔倒的現象，那麼，小孩扭傷多久能走？我們來了解一下吧。
步驟/方法：
1、
小孩扭傷多久能走，要根據扭傷的程度來決定，
發布於 2023-11-30 13:38
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腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積於扭傷處，這就是為甚麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因
輕重：
輕：踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置
重：重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或併發骨折脫位。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明
發布於 2023-12-28 11:22
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概述
很多女孩子出門喜歡穿高跟鞋，我也是的。穿的那麼細的跟走路很累，而且有時候走路一不小心就扭傷了腳，這是件很麻煩的事，想必大家都不想這樣吧。
步驟/方法：
1、
腳扭傷的話是分情況嚴不嚴重的，如果腳扭傷後還能保持重新站起來，勉強走路，說明扭傷是輕度的，是輕度的扭傷的話，就不用擔心了。輕輕地把腳多多扭動幾下就好了。
2、
扭傷的話最好是扭傷後24小時內，用自來水或者冰塊敷在腳扭傷的地方，多
發布於 2023-07-20 04:29
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概述
隨著生活節奏的加快，人們做事越來越匆忙。在家難免會磕磕碰碰，時不時的扭傷一下自己的腳，所以必要的防護措施還是要的，即使沒有人在也可以自己照顧自己了。
步驟/方法：
1、
很多人對腳踝扭傷不以為意，其實這是錯誤的想法，如果不及時處理以後可能會長期的復發，導致習慣性反覆扭傷的情況發生。家裡也要準備醫藥箱還有冰袋等醫療用品，以備不時之需。
2、
如果你是踝部扭傷，你應該儘快用冷毛巾或者冰塊
發布於 2022-12-21 13:18
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扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。腳扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動，比賽。
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢?
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度
發布於 2024-03-16 07:54
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