概述
隨著生活節奏的加快，人們做事越來越匆忙。在家難免會磕磕碰碰，時不時的扭傷一下自己的腳，所以必要的防護措施還是要的，即使沒有人在也可以自己照顧自己了。
步驟/方法：
1、 很多人對腳踝扭傷不以為意，其實這是錯誤的想法，如果不及時處理以後可能會長期的復發，導致習慣性反覆扭傷的情況發生。家裡也要準備醫藥箱還有冰袋等醫療用品，以備不時之需。
2、 如果你是踝部扭傷，你應該儘快用冷毛巾或者冰塊敷在扭傷的地方，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。對於損傷部位要進行固定和抬高。同時儘快找醫生醫治。
3、 不可用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節，如果你受傷後用手按摩或者用酒去退擦，可能會導致受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。還切記不要熱敷。
注意事項：
如果你是踝部扭傷，你應該儘快用冷毛巾或者冰塊敷在扭傷的地方，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。對於損傷部位要進行固定和抬高。同時儘快找醫生醫治。
