扭傷後72小時內千萬不要熱敷和按揉傷處以及服用活血化淤的藥物，因為這樣會引起血管擴張，血流加快，滲液增加，脹腫和疼痛會更加厲害。一定要馬上進行止血處理，只有皮下出血和滲液停止了，血腫才不會繼續腫大。
扭傷之後，要立即冷敷傷處的方法進行止血。低溫可以使得血管收縮，減緩血流速度，減少出血量。有助於阻止毛細血管繼續出血和滲液。冷敷的時候把冷袋或者是冷毛巾置於傷處。冷敷的時間不能太長。每小時冷敷10分鐘即可。特別需要注意的是，冷塊是不可以直接放在傷處進行冷敷的。而要用布先把它包起來，再放在傷處，以免造成凍傷。
進行72小時急救處理後，如果疼痛和腫脹已經趨於穩定，說明毛細血管已不再出血。這時可以採用熱敷活血法，進行活血消腫。熱敷可以擴張血管，便於血液流通，消散瘀血。
熱敷時用溫熱的毛巾熱敷或者用溫水浸泡傷處，大周兩週左右瘀血就會被肌體吸收。如果瘀血一直不散的話，就應該到醫院，請醫生進行診治。
