不少白領都會有這樣的感受，平時工作壓力比較大，經常感覺疲憊不堪，即使在休息日故意延長睡覺時間但症狀依舊不能緩解，這是為甚麼呢?專家表示產生疲勞的性質不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現為頭暈腦漲、食慾不振、記憶力下降等。
此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而應該適當地參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。專家還提醒大家，活動的強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產生體力疲勞。
如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張，應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，同時也可以做一些適量的腦部運動。這裡給大家推薦一些簡單的健腦術：
◆ 吐納術：
用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣;用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反覆吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。
◆ 拍打術：
一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度，
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好;
③時間是3分鐘。
◆ 按摩術：
①全身放鬆，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。
②全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間3分鐘。
③全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分三口慢慢將唾液嚥下，以滋潤五臟六腑。
④全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鐘。
