首先，夏天天氣比較熱，運動時和運動後一定要及時補充水分，謹防中暑。運動後忌立即大量飲水，也不宜喝太甜的飲料、冰凍飲料及水果。在運動前、運動中、運動後都要補水，但不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。運動後可適當補充電解質飲料，如淡鹽水、運動飲料等也可以達到焦慮症的保健效果。
其次，運動後不要馬上洗冷水澡、吹空調。不少人運動後會馬上衝個冷水澡，或直接對著空調風口猛吹。由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再洗澡。否則焦慮症的保健運動反而給身體帶來更壞的影響。
另外，運動過後不要立即吃飯。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。
