發布於 2024-07-31 11:53

  補鈣的食物,譬如牛奶(特別是脫脂奶)和其他奶製品,以及強化鈣的食品和罐裝魚等,都是鈣的最佳來源。不過,要注意的是,在中國,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的鈣並不一致,所以,你在購買的時候,要留心產品成分表。一起來看看含鈣高的食物有哪些?

  1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  2、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

  3、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

  5、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

  食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。

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1、母乳或配方奶 寶寶如果月齡太小,那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養,如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素,尤其是初乳含鋅量高;同時母乳中的鈣和鋅吸收率高,可達62%。 2、牛奶 寶寶到了可以喝牛奶的年齡,缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以
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發布於 2024-03-17 20:11
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。 溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 海
發布於 2024-03-29 22:37
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含鈣豐富的食物:1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。3魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。4肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。5蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。6水果與幹
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1、牛奶 半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。 2、豆製品 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開
發布於 2024-10-22 09:55
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發布於 2023-03-19 22:59
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牙齒缺鈣會出現牙齒鬆動,牙齒軟化易碎、出牙洞等症狀。如果缺鈣要注意補鈣。 補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣,補鈣效果是比較好的。 如果出現各種缺鈣的症狀,僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣,補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,鈣之緣片對改善抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、易掉頭髮等各種缺鈣症狀補鈣
發布於 2024-06-23 20:06
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概述 寶寶缺、缺鋅是兒童常見的疾病之一,寶寶如果出現缺鈣很容易出現盜汗、發育遲緩的現象,容易抽筋、半夜啼哭的現象,那麼如何給寶寶補鈣比較好,下面一起來看看: 步驟/方法: 1、 首先寶寶缺鈣,可以多選擇曬太陽,這是給寶寶補鈣最有效的原因之一,可以在寶寶滿月就給寶寶曬太陽,以增加母乳中維生素D含量。另外還要注意不要隔著玻璃曬太陽,嬰兒還要注意多暴露身體,才能充分達到效果。 2、 除了多給寶寶
發布於 2023-01-04 21:27
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