(1)主動鍛鍊：如作上肢抬高、平舉，以鍛鍊臂部的肌肉;握健身球，以鍛鍊手部的肌肉.作下肢直腿抬高動作，以鍛鍊腿部的肌肉。也可以通過反覆、有規律的握拳，活動足趾、繃緊和放鬆大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛鍊，防止肌肉萎縮。應該根據每個人的具體情況選擇適合自己的鍛鍊方式，每日反覆練習。
(2)被動鍛鍊：可以用一隻手托住另一隻手，反覆活動肘關節;也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關節和髖關節，這樣可有效地防止關節僵硬。此外，作肌肉的按摩也是防止肌肉萎縮的好辦法，如果能再配合一些理療，如電療、磁療及熱療等，效果更好。
如果由於骨質疏鬆或骨質增生致使肢體長期活動不足，已經出現了肌肉萎縮或關節僵硬，一也可以通過上述方法使其逐步恢復，但必須循序漸進地進行鍛鍊，以免造成肌肉損傷或骨折。
最常見的併發症：骨質疏鬆症骨折發生多在扭轉身體、持物、開窗等室內日常活動中，即使沒有明顯較大的外力作用，便可發生骨折。骨折發生部位為胸、腰椎椎體、橈骨遠端及股骨上端。
