如何預防和治療骨質疏鬆症？

　　骨質疏鬆的防治方法包括：

　　1、骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

　　2、人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。

　　3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

　　4、無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。

　　5、不過量飲酒，每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml，白酒60ml，葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

　　6、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

　　7、平均每天至少20分鐘日照，充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

　　8、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

　　9、預防跌倒，老年人90％以上的骨折由跌倒引起。

　　10、高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。

　　11、相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。