骨質疏鬆症應從年輕時開始預防，以達到最佳效果。許多人認為，骨質疏鬆症是老年人特有的現象，預防骨質疏鬆症是老年人的事，與年輕人無關，這是一種片面的看法。現代醫學研究證明，骨質疏鬆症始於人的幼年時期。在兒童時期，人體骨骼中的骨量，包括骨基質和無機鹽，會穩步增加；在青春期，骨量迅速增加；35-40歲以後，骨量開始下降。絕經後，女性的骨量下降速度明顯快於男性。研究還證明，每個人的骨量峰值與骨質疏鬆症之間有直接的關係。骨量的峰值越高，體內的骨組織儲備就越多，隨後，即使每年都有一部分逐漸流失，剩餘部分也足以推遲骨質疏鬆症的發生。但是，如果骨組織的儲備量很小，隨著骨量的逐年流失（尤其是婦女絕經後骨量流失要加快），骨質疏鬆症的現象必然會提前到來。因此，預防骨質疏鬆症應從青少年開始，"預防勝於治療"，才能取得滿意的效果。
青年人預防骨質疏鬆症的重點和應採取的措施是：
（1）養成良好的生活和飲食習慣，保持骨量穩定。在這方面，青少年在身體生長髮育過程中應合理安排飲食，多食用含鈣、磷等骨代謝必需物質的食物，補充骨代謝所需的原料。
（2）積極鍛鍊身體，適當增加體力活動，促進血液循環，促進骨組織的生長髮育。在鍛鍊身體時，要有意識地增加作用於骨骼的負荷，即通過運動和鍛鍊對骨骼施加壓力，增加對骨骼的刺激，有利於骨小梁的發育和骨量的增加。國外一組研究數據表明，絕經期前後的婦女，如果堅持每天做上下跳，1年後骨密度可明顯增加，骨質疏鬆程度可明顯緩解。研究人員認為，人體做跳躍運動時，會加速全身骨組織的血液循環。研究人員認為，在跳躍過程中，身體的重量壓在骨骼上，也促進了骨骼的形成過程，所以對預防骨質疏鬆症極為有利。
（3）戒菸、戒酒和其他不良嗜好。戒菸、戒酒和戒除其他不良嗜好。"我想說的是："如果你想戒菸、戒酒和戒除其他不良嗜好，那你就得先戒菸、戒酒。
（4）不要攝入過多的蛋白質和咖啡因。因為過量的蛋白質在體內代謝後會產生許多酸，並隨尿液排出。在此基礎上，我們還需要注意的是，不要讓自己的身體受到傷害，否則會影響到身體的健康。有些人把這種現象稱為生物 "酸雨"。但在中國，"酸雨 "也是一種現象。"酸雨 "指的是，當一個人的身體出現問題的時候，他的身體就會出現問題。
（5）注意將體重控制在正常範圍內。有些年輕人為了減肥而過度節食，使身體在減少脂肪組織的同時，也失去了寶貴的骨量。這是因為脂肪與雌性激素的代謝有關。脂肪水平高時，體內的雌激素水平也相對較高，而雌激素對骨骼的生成有直接作用；當脂肪減少時，體內的雌激素水平必然下降，不利於預防骨質疏鬆症。
