發布於 2024-08-11 18:31

  美麗的背影 ,總是很神秘,神秘是一種魅力 ,女人的翹臀特別的美,臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明,腰圍與臀圍的比例(WHR)為0.7的女性最令男性心馳神往,有多少人擁有完美臀部,多少人擁有0.7以下的腰圍與臀圍比例。

  看到了那麼簡單的動作,你學會了嗎?為了不讓臀部下垂、臀部過大者該如何人是好?吃甚麼可以瘦臀部呢?來看美臀的飲食方法。

  美臀飲食原:想 讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積 於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以 促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。

  許 多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排洩 毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成 臃腫的臀部與雙腿。解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太鹹與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至於鉀的 補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘水分,令你的下半身更窈窕。

翹臀是一種致命的魅力相關文章
1.仰臥單腿抬臀 仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀,儘量收緊臀肌,直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組,每組20次左右。 2.俯身屈膝舉腿 雙手雙膝著地,膝關節成90度。動作以單腿上舉開始,腳跟垂直向上,但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快,臀肌收緊。每側3組,每組20次。 3.俯身負重屈小腿 雙手雙膝著地同練習2,沙袋綁於腳腕處(
發布於 2024-08-11 18:24
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1、性吸引力的標誌之一 其實,臀部是否看起來美,主要因素之一是翹臀。後翹型臀部的腰臀曲線加大,屬於美臀型,而平直型(臀部與腰的曲線顯得平直)和下垂型(多系肥胖者,臀向下懸垂)則不屬於美臀。而後翹型也取決於臀部的脂肪堆積。只有整個臀部脂肪分佈均勻、適中和稍後翹的,才能顯出美感來。 公認的翹臀標準 一是臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害 二是整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,並非越大
發布於 2024-08-11 18:17
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女人翹臀一直被譽為除了胸部以外第二性感的部位,極致的翹臀,讓人無法抵抗誘惑。但是亞洲人的臀部大多數扁平類,難以像歐美人那樣穿上牛仔褲後,展示S線條。女人翹臀怎樣練成?兩招擁有極致翹臀。1、爬樓梯瘦臀 爬樓梯不僅能鍛鍊身體,還有瘦臀的作用。因為在爬樓梯的時候,臀部的肌肉會被充分鍛鍊,達到收緊的效果。注意在爬樓梯的時候,不要過於急忙,邊調整呼吸,邊挺胸收腹提臀,這樣才會有效果。2、高抬腿美臀 這個高
發布於 2024-08-11 18:37
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概述 我們再電視上可以看到一些模特的身材真的特別令人羨慕,尤其是修長的雙腿和渾圓的臀部,一切都是巧奪天工的感覺,所以好的身材是自己一點點打造出來的,我們平常也完全可以操作一些方法,通過一些訓練打造出來適合自己的完美身材,因此一定要對自己有信心,模特的身材保持方法也很簡單,只需要通過這篇文章,你也一定能夠打造一個完美翹臀。 步驟/方法: 1、 一般而言通過一些劇烈的運動是沒有辦法精確到鍛鍊臀部
發布於 2023-12-28 08:10
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概述 想要翹臀想擁有一個完美臀部的辦法,可以通過運動的方法可以採用踢腿提臀式的方法,腳向後踢踢的速度不要太快,儘量延伸到自己的極限,然後停頓五秒鐘,然後再恢復原來的姿勢,每次大概做10到15次左右,這樣的話不止令凍到大腿後面的肉了,而且連小屁股也會慢慢的變得翹起來,也可以利用腰部的力量將屁股抬起來,然後雙腳在空中踏步,一定要留一手不擺動的位置,避免運動受到傷害。 步驟/方法: 1、 可以採用
發布於 2023-12-28 16:50
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15分鐘提臀運動 1、膝關節運動(knee-ins):運動部位:臀部,腹外斜肌 a右側臥,右肘位於肩膀下方支撐,如圖,雙膝向前彎曲成90度角,雙腿一上一下。左手放在腦後,左肘向外打開。左膝向胸部方向提拉,左肘向膝蓋方向運動。 b在體後伸展左腿,如圖,伸直腳趾,收縮臀部肌肉。做15次,換反側,重複以上動作。 2、下蹲(pliésquats)運動部位:臀部,大腿,小腿肚,肩膀 站在一個堅固的椅子或櫃
發布於 2023-10-14 19:12
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概述 我們知道女性朋友想要吸引目光,就要注意自己的形象,尤其是對於胸部和臀部的狀態更需要特別的注意,尤其是臀部來說,很多朋友都會忽略掉,在加上現在上班族們整天坐在桌前,臀部就會承受非常大的壓力,也就會失去了僅有的曲線,曾經的性感翹臀成了現在的臀部變胖下垂的黃臉婆,這個絕對不是女性朋友想要的,那麼有甚麼方法可以護理臀部哪? 步驟/方法: 1、 首先一個就是進行提臀動作,左手扶住椅子右手插腰,把
發布於 2023-12-28 14:02
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概述 現在的人們,因為天天坐在凳子上,所以大部分人臀部扁平塌,很不好看,小編也不例外。所以很苦惱,漂亮的衣服穿起來也沒型。為此特地參加了健身房,但是因為工作是輪休,所以我的教練就教了我幾種在家也可以做的翹臀鍛鍊方法,我覺得挺管用的,現在捏起來覺得沒那麼扁平了。那麼好東西i當然要跟大家分享,希望可以幫到您。 步驟/方法: 1、 首先是爬樓梯時,臀部肌肉會繃得很緊,這時也是修正臀部肌肉的最佳時機
發布於 2023-05-29 08:51
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概述 想要打造性感的臀部,可以通過運動的方法來進行改善,可以做半蹲抬腿式,像蹲馬步一樣,蹲的時候大腿的錢才會感到非常的爽,然後在這個時候撒上稍微微幅圖的內外擺動,這樣的話可以有效地運動到大腿內側和外側的肉,每次吃十五次每次,一分鐘左右就可以提高一個豐臀的效果啦,平時飲食要注意多吃一些蛋白質比較多的食物,不要吃一些特別油膩的食物,不要長時間的久坐。 步驟/方法: 1、 可以做側抬腿式,在抬腿的
發布於 2023-12-28 16:42
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概述 上班的時候我們都處在一個緊張的狀態,有些時候,特別是一些白領族的上班族,他們一到單位以後就是坐在一個椅子上,一個上午東不能動彈,有的時候甚至連上廁所的機會都沒有很緊張,這個時候很容易造成我們身體某種疾病的出現,輕的話也會使自己的身材變得臃腫中的話會影響好多疾病的,比如說近幾天腰腿痛,屁股大等等一些疾病纏身,我們也要高度的重視。 步驟/方法: 1、 在上班期間,特別是一些女性朋友們,不要
發布於 2023-05-29 08:27
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