足跟痛可以按摩治療嗎

　　1.可於溫水浴足後，用圓鈍的按摩棒或食指關節反覆按揉推頂足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度。

　　患者可漸漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向為先向足趾方向推，再向反方向推。

　　2.用拇指指腹按揉足心部，並向足趾方向做推法6～8次。按揉湧泉穴。依次牽拉各足趾。儘量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉蹠筋膜。或抬起足跟，足趾著地蹲一會兒，也可達到同樣效果。

　　3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對合用力上下反覆拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對捏並按揉踝尖後跟腱前的內外凹陷處。

　　4.還可以找個高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。

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