開關一:耳朵
中醫認為“腎開竅於耳”,冬季經常按摩雙耳,不但能預防凍瘡,還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。
拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15~20次。
提耳尖:雙手捏住雙耳上部耳輪,適度提拉耳尖,提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖,以微發熱為度。
摩耳輪:拇指置於耳輪內側,其餘四指置於耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發熱為度。
開關二:大椎
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會,全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身“暖氣”的總開關。
大椎穴的取法是:低頭時,頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗,能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情減少時間,水溫在40℃左右為宜。
開關三:肩井
常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會,就是按摩時感覺肩部不但輕鬆,還有點暖和。這是因為氣血順暢,陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的“暖氣”開關就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可緩解肩膀痠痛、頭重腳輕、落枕等症。
具體操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
開關四:神闕
寒冷季節容易著涼腹瀉,而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴,每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛等症狀。
開關五:陽池
手上有一個“暖氣”開關———陽池穴,這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,它位於手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的症狀。
開關六:勞宮
有朋友可能覺得只按陽池力度不夠,沒關係,我們手上還有另一個取暖開關,就在我們的掌心裡,叫做勞宮穴,當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火,可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。開關七:足三里