首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那麼自己還可以就醫，但是如果是疼痛劇烈並且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那麼就是骨折的想象，就應該到醫院就診。
2在剛剛扭傷的24小時之內候應該趕快冷敷，最好是用冰袋，這樣可以減少局部的血腫現象，熱敷一般是在受傷24小時以後
3受傷之後，局部的地方可以使用雲南白藥噴霧或者扶他林軟膏的藥物。這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時以後可以改用熱敷，可以使用活血化瘀之類的藥物
4在腳恢復期間對腳進行按摩，在敷藥前可以揉一下傷處，用拇指輕輕揉按傷處，揉傷的方向是從足部到小腿處，這樣子有利於止痛消腫。一般來說腳扭傷了要一週左右才能消腫，所以一定要有耐心
注意事項：
1.養傷期間切記減少劇烈運動，這樣不利於腳傷的恢復。應該多加休息，減少腳的負重，休息的時候應該把腳抬高。 2.女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利於腳的恢復 3.如果你在休息期間發現腳的腫脹加重，疼痛難忍則應該儘快到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。
